Психолог рассказал пациентам рязанского госпиталя о профилактике бессонницы

Рязанцы узнали о признаках бессонницы, главных факторах, влияющих на качество сна, а также о профилактических мерах, позволяющих навсегда избавиться от проблем со сном.

Специалист рекомендовал людям, страдающим бессонницей, избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы, спать на удобном, в меру мягком и ровном матрасе в полной темноте и тишине. Также рекомендуется ужинать не позднее чем за три часа до сна и есть молочные и овощные блюда без острых приправ. Психолог предложил ложиться и вставать в одно и то же время, а также ввести ритуал отхода ко сну: прогулку, принятие ванны и т. д. 

---

← предыдущая следующая →

Оставить комментарий:

Имя:*

E-mail:

Комментарий:*

 я человек