Рязанцев предупредили о сильной жаре

Уважаемые жители Рязанской области! В условиях засухи и жаркой погоды трава и лесная подстилка загораются как порох. Главное управление МЧС России по Рязанской области обращается к вам с просьбой воздержаться от посещения лесов, не разводить костры, отдыхая на водоемах вблизи лесных массивов, не бросать непотушенные спички и окурки, не позволять детям играть с огнем.

Как вести себя в жару

Медики советуют пить много жидкости во избежание обезвоживания организма. Но и здесь важно соблюдать меру — достаточно 2 л. Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная — ни в коем случае не напитки с кофеином (они дополнительно нагружают сердце). Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером: в это время организм имеет возможность «запасти» влагу в тканях.

Необходимо внести коррективы в меню. Рекомендуется избегать тяжелых продуктов: мяса и изделий из него, кондитерских изделий, грибов. Лучше употреблять водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам следует предпочесть холодные: свекольник, окрошку. Важно питаться небольшими порциями, не переедать.

Хорошо практиковать водные процедуры, например принимать прохладный душ или выполнять обтирания. Можно использовать и ванны с настоями трав-антисептиков (ромашки, чистотела, череды), они отлично дезинфицируют кожу. Купания в открытых водоемах тоже не возбраняются, но только не в самую жару (можно получить солнечный удар). Нырять в холодную воду не рекомендуется: резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов.

В жару нужно носить просторную светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен): в ней тело хорошо дышит и не нагревается сильно на солнце. Гигроскопичные ткани не затрудняют испарение влаги и не раздражают кожные покровы. Головной убор обязателен!

Также рекомендуется избегать «жарких часов». Нежелательно пребывание на улице с 11:00 до 15:00, когда солнце наиболее агрессивно. Стоит пересмотреть свой распорядок дня и перенести какие-то дела на ранее утро или вечер. Если все же пришлось выйти в «пекло», по возможности нужно держаться в тени.

Еще один совет — не перетруждаться. Это касается дачных трудов, длительных прогулок, а также физических упражнений. В жару их лучше исключить.

---

← предыдущая следующая →

Оставить комментарий:

Имя:*

E-mail:

Комментарий:*

 я человек

 Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ
«О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения