Специалисты горбольницы № 10 проводят консультации по системе здорового питания

По словам заведующей отделением медицинской профилактики Ольги Вишневской, в настоящее время одной из серьезных проблем является повышенная масса тела, что ведет к ожирению. А это «один из факторов риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы, занимающих ведущее место среди причин смертности».

Пациентам рекомендуется перейти к рациональному сбалансированному питанию. Для снижения массы тела следует уменьшить количество жиров, при этом белки организм должен получать в достаточном количестве.

«При снижении веса может уходить не только жировая ткань, но и мышечная масса. Это нежелательный фактор, поэтому нужно выбирать сбалансированное питание», — отмечает Ольга Вишневская.

Летом рацион необходимо дополнять зеленью и фруктами, выращенными в средней полосе. Человеку надо употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Кроме полезных микроэлементов, вместе с ними организм получает клетчатку, необходимую для правильного пищеварения.

Следует помнить: чтобы снизить массу тела, фрукты не нужно употреблять после 17 часов, так как они содержат большое количество простых углеводов, которые сразу переходят в жировую ткань.

---

← предыдущая следующая →

Оставить комментарий:

Имя:*

E-mail:

Комментарий:*

 я человек

 Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ
«О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения