Николай Ларинский: «Повелитель жизни»

История болезни Оскара Уайльда

---

Людмила Цветаева: «Нормальный вес — залог не только красоты, но и здоровья»

В настоящее время в Рязани и Рязанской области, у 18% обследованных Центром здоровья детей и подростков, выявлен повышенный вес тела. 

Профилактика избытка массы у детей процесс не простой, поэтому давайте разбираться.

Очень часто избыток веса у детей возникает по причине постоянного стресса. Трудности в учебе, одиночество, недостаток родительского внимания приводят к тому, что ребенок находит простой способ избавиться от нервного напряжения — он его заедает. Родителям нужно быть в курсе детских проблем, постоянно разговаривать с ним, быть другом и советчиком. Когда у ребенка какое-то душевное расстройство, не стоит ему предлагать шоколадку или пирожное, избыток калорий опасен для детского организма.

Большинство ученых считает, что при некоторой возможной наследственной предрасположенности, причиной повышенного веса у детей является кормление ребенка сладостями и мучными продуктами. Очень часто этому способствуют бабушки и дедушки. Зачастую именно на них возлагается ответственность за воспитание чад, пока мама и папа на работе. И именно бабушки, постоянно стараются кормить внуков (а то вдруг голодный) и пытаются ограничить подвижность (а то вдруг упадет, поранится). Все это делается, естественно, из самых лучших побуждений, из большой любви. Глядя на пухленького румяного карапуза, бабушка со слезами на глазах заверяет, что он «ничего не ест». Часто детей кормят насильно: «Ложку за папу, ложку за маму, за дедушку, за кошечку…», не ведая о том большом вреде, который приносит такая забота. Пухленький ребенок вызывает радостные эмоции у взрослых, однако этот «слегка» избыточный вес может являться тревожным знаком будущего ожирения, и может быть источником многочисленных проблем для ребенка.

Итак, одной из причин повышенного веса является неправильное питание, когда перекормы или большое количество в пище жиров и углеводов ведет к быстрому росту и накоплению жировых клеток.

Еще одна, не менее важная причина лишней массы тела — недостаточная двигательная активность (много сидим около телевизора, за компьютером, мало гуляем и бегаем.)

Гиподинамии (недостаточной физической активности), как правило, способствует не только повышению веса, но и нарушению пищеварения, кровообращения, нередко нервные и психические заболевания. С накоплением избыточной массы тела у детей и подростков постепенно снижается сила мышц, ограничивается подвижность в суставах, нарушается осанка, формируется плоскостопие, снижается уровень выносливости, скоростные, силовые качества, повышается уровень холестерина и глюкозы крови (выявлены данные показатели у 15% детей и подростков Центром здоровья).

Профилактикой повышенного весас самого раннего возраста является грудное вскармливание. Каждый ребенок с рождения знает, сколько ему нужно съесть. Грудное молоко и режим кормления «по требованию» полностью удовлетворяет потребности малыша, поэтому с введением прикорма можно не спешить до шести месяцев. Малыш должен много двигаться и активно познавать окружающий мир. Дети, которые большую часть времени проводят в манеже, склонны к полноте и задержке психомоторного развития.

В комплекс мероприятий по профилактике избыточной массы тела наряду с организацией рационального детского питания значительную роль играет правильно спланированный режим дня, систематические занятия физкультурой, спортом.

Для увеличения двигательной активности детей большое значение имеет создание соответствующих условий. Родителям следует приобрести простой и доступный спортивный инвентарь для детей. Проводить больше времени на свежем воздухе и играть в подвижные игры.

Школьники, входящие в группу повышенного риска по избыточной массе тела, должны регулярно посещать различные спортивные кружки, секции. Вид спорта стоит выбирать по интересам ребенка, что явится гарантией его активного участия в занятиях с получением достаточной нагрузки.

В ряде случаев для таких детей организуются специальные группы лечебной физкультуры, группы оздоровительного плавания, как в отделениях реабилитации детских поликлиник, так и в спортивных комплексах.

С избыточным весом можно и нужно бороться. Нормальный вес — залог не только красоты, но и здоровья. Помимо разработанных диет существуют общие правила питания!

При избытке массы тела исключаются:

Белый хлеб, сдобное и слоеное тесто, супы молочные с макаронными изделиями, жирные сорта мяса и рыбы, жирные сосиски и колбасы, копчености, консервы;

Жирный творог, сливки, соленый сыр, свиной, бараний, говяжий жиры;

Рис, манная крупа, макаронные изделия, бобовые, соленые и маринованные овощи, виноград;

Разрешаются:

Хлеб пшеничный и ржаной из муки грубого помола;

Супы овощные с добавлением круп, щи, борщ, свекольник, окрошка, некрепкие обезжиренные мясные и рыбные бульоны с фрикадельками, овощами, нежирные сорта мяса и рыбы (в отварном, тушеном и запеченном виде), допускается обжаривание после предварительного отпаривания;

1-1,5 яйца в день, варенные вкрутую, в виде белкового омлета с овощами;

Кефир, простокваша, молоко, сметана в блюдах, обезжиренный творог, неострый сыр;

Сливочное (ограниченно) и растительное масло;

Рассыпчатые каши из гречневой, перловой и ячневой круп;

Кабачки, тыква, капуста, огурцы (в разных блюдах). Несладкие фрукты и ягоды (сырые или после тепловой обработки), желе, мусс, компот;

Соус томатный, белый с овощами;

Чай, черный кофе с молоком, соки фруктовые и ягодные, овощные.

---

Оставить комментарий:

Имя:*

E-mail:

Комментарий:*

 я человек