Гладкая кожа? Это просто!

Манера очищать кожу даже от небольших волосков пришла в Европу (а следом за ней и в Россию) от участников крестовых походов. Рыцари быстро оценили преимущества такой процедуры — сперва чисто гигиенические. В условиях жаркого климата и дефицита воды волоски на коже являются своеобразными «сборниками» грязи, потовых выделений и т. д. Это ведет к возникновению раздражений и воспалений кожи, потертостей и прочих неприятных моментов.

---

Динар Челянов: «Гигиена ментального здоровья»

О том, как сохранить свое ментальное здоровье и, как следствие, не нарушить здоровье телесное корреспонденту журнала «ВЗМ» рассказал заведующий отделением психогигиены и психопрофилактики ГБУ РО «Областной клинический психоневрологический диспансер», врач-психотерапевт высшей категории Динар Челянов.

 — Динар Исхакович, в начале нашего разговора хотелось бы выяснить — что же такое психогигиена и психопрофилактика, и чем отличаются эти два понятия?

— Эти два направления занимаются укреплением и сохранением психического здоровья граждан. А именно, психогигиена включает в себя научные принципы по сохранению и укреплению психического здоровья, а профилактика — методы по сохранению здоровья.

— Как давно работает отделение психогигиены и психопрофилактики?

— Отделение образовалось в конце 1997 года. Но, в то время люди к нам не обращались. Представьте, когда человеку говорят, что ему следует обратиться в психоневрологический диспансер, это все равно, что сказать самому себе: «Я дурак». Тогда встал вопрос о том, чтобы максимально приблизить нашу помощь населению. Мы решили обратиться за поддержкой к властям. И они пошли на встречу, выделив кабинет в городской поликлинике №2, на базе которой мы работаем с 1999 года.

— Расскажите, пожалуйста, об основных принципах вашей работы.

— Во-первых, это приближение помощи к населению. Во-вторых, оказание не только профилактической, но и лечебной помощи. И, в-третьих, мы обучаем людей определенным методикам, с помощью которых они в дальнейшем сможет укрепить нервную систему и предупредить у себя развитие нервного истощения.
Также, мы занимаемся просвещением населения. Любое наше мероприятие начинается с лекции, в которой мы рассказываем, чему она посвящена. Еще одно направление нашей работы — это борьба с вредными привычками. В основном мы берем подростков и проблему курения. Есть хорошие глубокие методики, например, гипноз. Большинство людей после сеансов бросают курить. Также, мы проводим обучение населения психопрофилактическим методикам. К ним относятся самогипноз, управляемая саморегуляция по методу доктора Алиева, аутотренинг, различные нервно-мышечные релаксации.

— На кого в основном направлена ваша работа по профилактике психического здоровья?

— Самое главное — это работа со школьниками. Ведь для большинства людей школа является наиболее стресогенным периодом в жизни. У учеников часто возникают заболевания, связанные с нарушением психического состояния. Как-то в конце учебного года мы провели анализ заболеваемости у школьников, которых обучили методикам сбрасывать стресс. У детей, которые прошли наше обучение, заболеваемость снижалась от четверти к четверти. А у тех школьников, которые не обучались — поднималась. Так вот, как раз заболеваемость у обученных методикам школьников снижалась за счет психосоматики. 
Так же мы работаем с учителями. На базе лагеря «Солнечный» в Солотче мы проводим обучение антистрессовым методикам. У педагогов часто бывают неврастении — повышенная раздражительность, а это здорово влияет на учеников.
Помимо этого, мы занимаемся с врачами и студентами мединститута, которые приходят на практику в поликлинику.
Раньше мы также активно работали с ветеранами войн (Чеченской, Афганской) и роженицами.
Еще мы принимали участие в акции «Маршрут здоровья». Причем, участвовали во всех выездах.

— Динар Исхакович, какие конкретно методики вы можете посоветовать применить людям в стрессовой ситуации?

 — Самое лучшее — это отвлечься от тех мыслей, которые Вас будоражат. Можно применить релаксирующее дыхание, когда на счет 1,2,3 вы вдыхаете, а на счет 1,2,3,4 вы плавно выдыхаете с расслаблением мышц. Во-первых, вы отвлекаетесь от навязчивых мыслей. А во-вторых, идет релаксация мышц, которая является очень сильным средством снижения тревожности.
Есть еще один действенный метод. Если вам надо успокоиться, начинайте внимательно смотреть на окружающие предметы, интерьер, обстановку, и мысленно рассказывать себе о том, что вы видите. Например, обои такие-то, такого-то цвета, на столе стоит цветок, на нем вот такое количество листьев. Главное все, что вы видите, мысленно проговаривать. Подобным методом вы отвлечетесь от тревожных мыслей, снимете стресс. А вообще, надо обучаться программам, которые помогают успокоиться, восстановить нервную систему.

— Какие именно методики и программы вы применяете в работе?

— Очень часто мы практикуем аутотренинг. Но, к сожалению, им овладевают только очень внушаемые люди. В этом методе используется определенная система — пока вы повторяете его установки сознательно — эффекта не будет. Должен быть уход от сознания. Например, вы сознательно повторяете «моя рука теплая», но ничего не происходит. А вот если вы сконцентрируете внимание на ощущение тепла, то температура ладоней действительно станет выше. Есть очень хорошая методика — управляемость саморегуляцией человека по методу доктора Алиева. Она очень эффективна. Буквально через несколько сеансов люди уже умеют ею пользоваться, и она приносит очень большой результат — и лечебный и профилактический. Состояние, в котором находится пациент при использовании этой методики, позволят снизить давление и убрать головную боль.

— Кто еще может обратиться к вам за помощью?

— Врачи нашего отделения оказывают помощь не только тем, у кого депрессия или какие-то другие психические заболевания. Люди приходят даже в том случае, когда врачи других специальностей оказались в тупике. Например, человека мучает зуд. Врачи что только не делают, а он не проходит. Так вот, зуд, скорее всего, имеет психогенную природу. В этом случае его присылают к нам.
В принципе, любой человек, который обратился в поликлинику, может также обратиться и к нам. Наше отделение и наш центр принимает без записи. Мы никому не отказываем. Ну как отказать? Лечение бесплатное. Это и есть доступная помощь.

Беседовала Надежда Спирина

---