Рязанский Роспотребнадзор представил «цифры здоровья»

Здоровые цифры физической активности: 10 000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.

Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 50 г орехов в день.

Здоровые цифры массы тела: объем талии ≥ 94 см у мужчин и ≥ 80 см у женщин; 19–25 — оптимальный индекс массы тела.

Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ≥ 5 ммоль/л — общий холестерин; ≥ 140/90 мм рт. ст. — артериальное давление.

Здоровая цифра: 0 сигарет в день.

Диагностические критерии факторов риска неинфекционных заболеваний

Повышенный уровень артериального давления — ≥140/90 мм рт. ст. (или проведение гипотензивной терапии).

Курение табака — ежедневное выкуривание ≥ 1 сигареты.

Нерациональное питание — избыточное потребление пищи, жиров, углеводов, потребление поваренной соли > 5 граммов в сутки (досаливание приготовленной пищи, частое употребление соленостей, консервов, колбасных изделий), недостаточное потребление фруктов и овощей (< 500 граммов или < 5 порций в сутки).

Избыточная масса тела — индекс массы тела 25–29,9 кг/м², ожирение — индекс массы тела ≥ 30 кг/м².

Низкая физическая активность — ходьба в умеренном или быстром темпе < 30 минут в день.

На правах рекламы

Здоровье — главная жизненная ценность. К сожалению, не всегда люди быстро осознают эту простую истину. Но заняться своим здоровьем никогда не поздно. Осознанное отношение к нему становится залогом полноценной жизни. Первые шаги на этом пути — отказ от вредных привычек (справиться с ними возможно даже на серьезных стадиях — например, сейчас специалисты помогают избавиться от алкоголизма и наркомании, подробнее об этом читайте на https://czm-krasnodar.ru/lechenie-alkogolizma/), проявление физической активности, рациональная организация своего режима дня и питания.

---

← предыдущая следующая →

Оставить комментарий:

Имя:*

E-mail:

Комментарий:*

 я человек

 Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ
«О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения